Iskikö neuloosi?

Syksyn ja talven pimeinä iltoina moni kaivaa esiin neuleet ja käsityökorin. Neulominen on ihana tapa rauhoittua, luoda jotain kaunista omilla käsillä ja nauttia luovuudesta. Mutta kuten kaikessa toiminnassa, myös neulomisessa on tärkeää kuunnella kehoaan ja huolehtia sen tasapainosta. 

Neulomisen hyvinvointivaikutukset

Neulominen on paljon enemmän kuin pelkkä harrastus. Se on meditatiivista tekemistä, joka rauhoittaa mieltä ja auttaa irtautumaan arjen kiireen keskellä. Kun kädet liikkuvat rytmisesti ja huomio keskittyy silmukoihin, stressi helpottaa ja mieli selkiytyy.

Neuloessa syntyvä luova prosessi tuo iloa ja onnistumisen tunteita. Jokainen valmis neule on todiste omasta taidosta ja kärsivällisyydestä. Monet kokevat neulomisen myös sosiaalisena toimintana – neuletreffit ja lankakerhoilta ovat arvokkaita yhteisöllisyyden paikkoja.

Lisäksi neulominen pitää aivot aktiivisina. Mallien lukeminen, silmukoiden laskeminen ja moniväristen kuvioiden seuraaminen harjaannuttaa keskittymiskykyä ja ongelmanratkaisutaitoja.

Keho ei erota puikkoja näppiksestä

Vaikka neulominen on monin tavoin hyödyllistä, pitkäkestoinen staattinen asento voi kuormittaa kehoa yhtä lailla kuin toimistotyössä. Kun istut pitkään samassa asennossa hartiat etukumarassa ja pää eteenpäin työnnettynä, kehoon syntyy jännitystä.

Tyypillisiä oireita ovat:

• Niskan jäykkyys ja kipu
• Hartioiden kireys ja koholla pysyminen
• Käsivarsien väsyminen ja puutuminen
• Päänsärky niskajännityksen seurauksena
• Alaselän väsyminen huonosta istuma-asennosta

Moni neuloja toteaa tuntevansa "neuloosinsa" iskevän juuri niska-hartia-alueelle – ja siihen on hyvä syy. Käsityön tiimellyksessä voi helposti unohtaa kehonsa tarpeet.

Kehon tasapaino on avain

Kalevalaisen jäsenkorjauksen perinteessä ymmärretään, että keho toimii kokonaisuutena. Kaikki kehon osat ovat yhteydessä toisiinsa, ja yhden alueen jännitys heijastuu laajemmalle. Tämä tarkoittaa, että niska-hartia-alueen ongelmat eivät välttämättä johdu pelkästään siitä, miten pidät neuleita käsissäsi.

Lantion asento on perusta koko kehon toiminnalle. Kun lantio on vinossa tai kallellaan istuma-asennossa, tämä vaikuttaa suoraan selkärangan asentoon, hartioiden linjaan ja lopulta niskan kuormitukseen. Jos lantio painuu taaksepäin pyöreälle istuimelle, selkä pyöristyy, hartiat vetäytyvät eteenpäin ja niska joutuu kompensoimaan epätasapainoa.

Tasapainoisessa kehossa energia virtaa vapaasti, nivelet toimivat optimaalisesti ja lihakset voivat rentoutua kun niitä ei tarvita. Tämä tasapaino ennaltaehkäisee myös käsitöistä johtuvia jännityksiä – kun koko keho on tuettuna ja linjassa, hartioiden ei tarvitse tehdä ylimääräistä työtä.

Käytännön vinkit niska-hartia-alueen jännitystilojen välttämiseen

1. Huolehdi istuma-asennosta

Aloita pohjalta: varmista, että istut tukevasti ja lantio on neutraalissa asennossa. Istuinkyhmyt ottavat kontaktin tuoliin tasaisesti, selkä on luonnollisessa asennossaan eikä pyöristy. Voit käyttää tukityynyjä tai säätää tuolin korkeutta niin, että jalat ovat tukevasti lattialla.

2. Tee neulomisesta ergonomista

• Nosta neuletöitäsi ylemmäs tyynyllä tai erikoistuella – näin käsivarret saavat tukea eivätkä hartiat roiku ilmassa
• Pidä käsivarret lähellä kehoa, älä työnnä niitä kauas eteenpäin
• Varmista, että sinulla on hyvä valaistus, jotta sinun ei tarvitse kurkottaa pää lähelle työtäsi

3. Muista tauottaa

Aseta ajastin muistuttamaan tauoista 20-30 minuutin välein. Nouset seisomaan, venyttelet, käyt ehkä hakemassa juotavaa. Anna kehollesi mahdollisuus palautua ja verenkierron aktivoitua.

Jos aavistelet kipujen vaanivan selän takana, teepä TULE-keskuksen Kässämartan taukojumppa ja kehosi kiittää.

4. Liikuta koko kehoa päivittäin

Säännöllinen liikunta ja venyttely pitävät kehon joustavana. Erityisesti selän, hartioiden ja niskan liikkuvuusharjoitukset tukevat neulomisharrastusta. Kävelylenkit ja kehoa avaavat liikkeet tasapainottavat staattista istumista.

5. Kuuntele kehoasi

Jos tunnet kipua, jännitystä tai puutumista, älä jatka läpi sen. Vaihda asentoa, tauota tai lopeta päivän neulominen. Kehosi antaa sinulle viestejä – kuuntele niitä.

6. Huolehdi kokonaisvaltaisesta tasapainosta

Kalevalainen jäsenkorjaus voi auttaa löytämään ja vapauttamaan kehon syvempiä jännityksiä ja palauttamaan luonnollisen tasapainon. Kun lantio, selkä ja hartiat ovat oikeassa suhteessa toisiinsa, neulominenkin sujuu kevyemmin ja ilman kipuilua.

Nauti siis vapaasti neulomisesta - älä kuitenkaan unohda itseäsi vaikka innostus iskeekin! Saat hyvästä harrastuksesta kaiken irti kun muistat tauot ja kehonhuollon. Voit varata ajan Wipuselle tästä linkistä